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「888yule真人娱乐」怀孕八个月,晚上严重失眠,3个办法帮你得到充分休息
2020-01-09 17:54:04

「888yule真人娱乐」怀孕八个月,晚上严重失眠,3个办法帮你得到充分休息

888yule真人娱乐,怀孕8个月,膨大的肚子、压迫的膀胱、胎儿的扭动都会让孕妈难以入眠,严重影响孕妈的体力,让孕妈变得烦躁不安。说几个方法,孕妈试一下看看。

找一个高度、软硬度适中的枕头,对于睡眠来说帮助很大。枕头的高度最好是一拳头高,这个高度符合卧床之后的生理曲度。如果你身子底下还要垫一些垫子才舒服的话,枕头的高度也要相应的调整。

枕头不能过硬,硬枕头会让头部不舒服,太软的枕头容易导致颈部疲劳、影响呼吸。

枕头也不要太小,要比肩膀宽些,这样,翻身的时候,头部也一直枕在枕头上。

不要有气味或者药物的枕头,就用自然填充物的枕头就好。

孕晚期尽量保持侧睡的姿势,保证胎儿的血量供应。当然,有很多妈妈说平躺睡才能睡着,如果没有什么不适,也是可以采用的,如果感到头晕或胸闷就抓紧换下姿势。

侧卧的时候找一个大枕头支撑着肚子和大腿,腰部也放一个枕头,缓解腰疼,这样睡就是一个比较舒服的姿势。感觉到一个姿势太累,就适当的翻翻身,右侧卧一会儿也可以。

晚上很难睡一个整觉,频繁的时候大约要2个小时起来上一次厕所,所以晚上的睡眠如果不足,那么就在中午补睡一觉,中午睡1个小时是最理想的。如果在家里不上班,白天就随时找一个时间段休息一个多小时。

以上就是我的小经验,祝您孕期睡个好觉。如有疑问,欢迎评论区留言交流。

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